Stres je neizbježan dio života, ali način na koji se nosimo s njim može znatno utjecati na naše zdravlje. Uvođenje jednostavnih strategija u svakodnevicu može pomoći u sprečavanju izgaranja i poboljšanju kvalitete života.
Prvi korak je prepoznavanje osobnih granica – znati kada stati i uzeti pauzu. Kratke šetnje, vježbe disanja i tehnike opuštanja poput progresivne relaksacije ili mindfulness meditacije mogu pomoći već za nekoliko minuta.
Organizacija vremena također igra ključnu ulogu. Planiranje dana s realnim zadacima i prostorom za odmor smanjuje osjećaj preopterećenosti. Bitno je naučiti delegirati obaveze i izbjegavati perfekcionizam.
Ne zaboravimo važnost kvalitetnog sna, pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti – sve to pomaže tijelu da se bolje nosi sa stresom. Briga o sebi nije luksuz, već nužna prevencija emocionalne iscrpljenosti.
